Tips MENCEGAH STRES

Stress adalah penyakit psikologis. Semua orang dapat dihinggapinya dengan mudah. Stress tidaklah disebabkan oleh penyebab tunggal, tetapi disebabkan oleh berbagai macam factor, yang bagi setiap orang akan berbeda. Tetapi mengapa baru abad ini stress dianggap sebagai penyakit serius? Bukankah sejak dahulu kala kehidupan ini telah ada, dan setiap yang hidup juga bersinggungan dengan berbagai factor yang dapat mengakibatkan stress? Dengan demikian, bukankah penyakit stress harusnya telah menghinggapi pelaku kehidupan? Lalu factor apakah sih yang sesungguhnya menjadi penyebeb stress seseorang? Tentunya kita tidak dapat megeneralisasikan akar penyebabnya, karena setiap orang memiliki akar penyebab yang berbeda-beda. Tetapi secara makro kita dapat menarik analisa sederhana. Perjalanan kehidupan manusia telah dan pasti membentuk ruang-ruang zaman dengan struktur dan dinamika yang berbeda-beda, tetapi selalu menunjukan peningkatan. Peningkatan dinamika inilah salah satu factor yang akan meningkatkan kecenderungan munculnya stress pada diri seseorang. Nah…lalu bagaimanakah ketika stress terus memburu kita? Apakah dengan menurunkan aktivitas dengan resiko turunya produktivitas kita akan dapat terhindar dari stress? Lalu tindakan seperti apa yang akan dapat menghindarkan kita dari kejaran stress? saya yakin tidak ada langkah tunggal yang mampu memberikan jaminan. Beberapa tip sederhana ini barang kali dapat membantu kita mencegah stress yang lebih besar.

1. Ingat-ingat keberhasilan kita

Kebanyakan orang suka memandang satu kesalahan sebagai batu sandungan besar. Walau ada sembilan kesuksesan, tetapi kita sering gelisah sampai tidak bisa tidur semalaman karena ada satu yg gagal. Kita perlu melihat kembali yg sembilan. Bagaimanapun masih ada hal-hal dalam hidup kita yg berjalan lancar. Dengan melihat dan mengingat kembali keberhasilan yang kita lalukan, kita akan dapat diri yang tengah lemah akaibat satu kegagalan.

2. Menulis tentang perasaan

Jika sedang dihinggapi marah, emosi kita sering menjadi gundah dan kacau. Sampai-sampai orang yang tidak ada sangkut pautnya juga bias kena dampak. Lebih baik, kalau sedang marah sama seseorang, tulis uneg-unegnya di kertas atau buku harian. Ini langkah sederhana yg dapat membuat dada kita lega dan mengurangi tekanan. Menulis adalah suatu cara sehat untuk mengungkapkan perasaan. Selain itu, coba deh tulis kartu ucapan, pusatkan perhatian pada sisi positifnya dan tunjukkan seberapa banyak kita peduli sama dia. maka kita akan mendorong rasa percaya dirinya dan membuat perasaan kita enak juga.

3. Menempatkan kesalahan

Kita pasti pernah berbuat kesalahan. Jika kesalahan ini berakibat fatal, kita bisa saja mengalami stress. Tapi sesungguhnya hal ini tidak perlu terjadi. Cobalah untuk melihat kesalahan sebagai langkah untuk melihat kekurangan dan kelemahan kita. Yang tentunya dengan memperbaiki kembali kekurangan dan kelemahan yang kita lihat. Hal itu akan mendorong kita untuk mengubah arah dan berkembang menuju kesuksesan.

4. Bersyukur

Melihat sekeliling kita merasa kurang bikin kita lupa dengan apa yg sudah kita miliki. Daripada menganggap ribut sama ortu sebagai kesalahan mereka, lebih happy jika kita menghitung betapa beruntungnya punya ortu yg peduli. Tulislah di buku atau kertas, beberapa hal yg kita syukuri setiap pagi.

5. Saat meroket

Setiap orang pasti pernah merasa ragu atau bahkan merasa tidak mampu melakukan sesuatu. Pada saat seperti itu, lebih baik kita melihat kembali keberhasilan keberhasilan yang telah kita peroleh. Nah dengan demikian keyakinan dan rasa percaya diri akan tumbuh dalam diri kita. Jika kita memusatkan perhatian pada kemungkinan daripada keterbatasan, kesempatan jadi terbuka lebar.

6. Rasa humor

Kebanyakan kita menganggap segala hal terlalu serius dan jadi orang yg membosankan. jika bisa lihat sisi lucu dari sesuatu, kita akan lebih sabar. Memang kalau ada masalah, hidup jadi berat. tapi kalau kita masih mampu tertawa, maka segala hal bisa dilihat dg sudut pandang yg tepat.

7. Jiwa Atlit

Olah raga mendongkrak kemampuan kita baik fisik, mental, maupun emosional. selain fisik sehat, kita jadi pede, dan mampu mengusir stres. Sebab saat berlatih, kita belajar melempar rasa frustrasi kita di lapangan. hingga selebihnya kita akan lebih kuat.

8. Persiapan

Ada kata mutiara “Keberhasilan kita ditentukan oleh sejauhmana kemampuan kita merencanakanya”. Maunya kita, semua orang punya sikap yg memperlancar suasana, hingga kalau mereka nggak melakukannya kita jadi kesal. kita selalu anggap segalanya akan berjalan dg cara tertentu, kalau nggak, kita gagal. Wah, lebih baik kita menyadari hidup penuh dg kesulitanm gangguan dan frustasi. Coba antisipasi hal ini, dg demikian kita sudah ada persiapan.

9. Buka mata

Kita sering nggak punya waktu memperhatikan keindahan alam. tapi coba luangkan waktu untuk menghargai kehidupan. kita akan memperhatikan kalau hal-hal lain juga spesial dan menarik, sehingga kita lebih sedikit mengeluh atau tidak berharap segalanya berbeda. sebaliknya kita akan lebih menikmati hidup.

10.Ikuti alur

Buat ngusir bete, maunya nonton. tapi sudah susah payah antri, taunya tiketnya habis. kesel sih tapi coba pikirkan hal lain yg bisa kita kerjakan. ikut alur maksudnya, terima aja kalau hidup bisa jadi kacau. kadang itu terjadi di luar kendali kita. Kita nggak bisa mengontrol kehidupan, tapi kita bisa mengontrol tingkah laku kita.

Tips sederhana di atas bukanlah tips baku, itulah hanyalah sekelumit tulisan yang saya kutip dari berbagai sumber dan saya lakukan ketika sedang dilanda setress berat akibat persoalan besar yang sedang menimpa. Mudah-mudahan tips sederhana tersebut cukup berguna bagi anda.

sumber: tipssukses